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杰西营养师:我应该服用多种维生素?

11月14日/ 类别:营养

多种维生素和矿物质补充剂(“MVI”)可以廉价购买的大众市场零售商,或一个小薄荷专业公司。他们在整个食品丰富,一些加工食品提供了相当大的剂量。每日服用MVI已经成为许多司空见惯的事情 - 但我们知道什么卫生组织他们是和他们做了什么?最大的问题是:我们是否需要采取一个?

谁负责呢?

多于 美国人的一半 以补充维生素:这些都是高中以上学历最高的用户,高收入,和成年人只有自20世纪40年代初的维生素和矿物质补充剂的65岁以上已成为可供购买,而且我们有回应,销售总额超过了英勇近$ 12个十亿年年。大多数的个体倾向于采取营养补充剂,一般健康的生活习惯吃多样化的饮食和健康的选择行为。

 

为什么要呢?

对于很多人来说,最主要的原因采取MVI或其他营养补充剂是预防缺陷。用的铁,维生素或矿物缺乏在美国异常是非常罕见的。如果你消耗中度至高度多样化的饮食和至少偶尔食用水果,蔬菜,瘦肉,面包和/或谷物中, 科学 建议一个MVI不会改善你的健康,也不是必要的。

营养物质最好从食物中吸收,蒸馏一个整体的食物到单件ITS其完美忽视 组合 维生素,矿物质,纤维及其他天然化合物被打包为最佳吸收。 ESTA整体包装不能从补充多种维生素无论怎样都增加了许多化合物获得。

在另一方面,特定健康状况有了这些,严格限制饮食,包括生活事件,或非常差的饮食可能补充,例如,囊性纤维化,孕前,糖果受益,芯片分别消耗了一整天。对于我们其他人?一般来说多种维生素未使用并排出体外,从而从本质上尿尿便便和昂贵!

他们是安全的?监管?

一半的美国人,虽然看似无害的日常弹出这些药丸,也许我们可以诱导危害?大多数人都可以放心地服用补剂没有遇到有害影响健康。单个多种维生素的科学证据与混合 2006年回顾 这表明证据“不足以证明从使用多种维生素和矿物质补充剂的益处的存在或不存在。”不过,也有特定的高剂量的维生素和矿物质,导致肺癌,肾结石率增加有据可查的研究和心脏疾病。

膳食补充剂的规管 DSHEA 政府的法律;它们不需要经过调查研究进入市场之前,以确保安全。 11可供出售的 FDA 评论市场对于轻微违法行为:不安全或公司作出虚假或误导成分索赔。

总体

尽管医学研究记录许多维生素补充剂,不提供健康益处。当在没有具体疾病或状况的拍摄,我们将继续把他们。转了怀疑的目光,以将要真太好推荐,或模糊的典故,以“科学证据”补充评估时,奇迹或任何宏伟的索赔,如果这听起来好得是真实的,它可能是。

采取MVI的决定是个人的选择。知道的事实!如果您有问题,一个知识渊博的医生谈话或 营养师.

-jessie弗曼,MS,RDN,LD / n的

杰西是佛罗里达大学的系休闲运动的她在哪里注册营养师 个别营养咨询和辅导 随着用友社区。